دليلك لزيادة الوزن مع شكل جذاب و قوي و أقل كمية دهون

زيادة الوزن بطريقة صحية وشكل جذاب !!

أولاً عليك أن تؤمن ان الوصفات والاعشاب والادوية لن تزيدك في الوزن زيادة حقيقية الزيادة الحقيقية تأتي من اتباع الاساليب العلمية في التغذية وأخذ المغذيات الكافية واللازمة لجسمك وطبيعته وتحفيزه على النمو ..

ثانيا المشكلة الأكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يرغبون في زيادة وزنهم هي أنهم لا يأكلون ما يكفي من الطعام (وهم يظنون عكس ذلك ) .

أعدك بعد انهائك لهذه السلسلة من الفيديوهات ستكون قادراً على تصميم برنامج خاص بك لزيادة الوزن كتلة عضلية صافية مع أقل نسبة دهون ممكنة

تبدأ تنشيف أم تبدأ تضخيم و  هذا قرار مهم لتحقيق نتائج سريعة

فيديو هام جداً لتختصر على نفسك للوصول للهدف ! لو اكتشفت ان جسمك يحتاج تنشيف أولاً انتقل من هنا على مقالة التخسيس

لن تشاهد فيديو آخر عن زيادة الوزن و التضخيم | علاج النحافة النهائي و الخطوات الصحيحة التي يجب أن تتبعها (الجزء الأول )

أسرع طريقة لتضخيم عضلات صافية بدون دهون ( الجزء الثاني ) | هذا الفيديو خاص بمشتركين فريق الجوكر فقط

طريقة حساب احتياج جسمك من السعرات 

 

مكملات زيادة الوزن مثل سيرياس ماس وهالك والدب الروسي  هل هي مفيدة لهدفي في زيادة الوزن؟

الشرح المفصل لها هنا 

أهم مكمل غذائي لبناء العضلات وخسارة الدهون (الكيرياتين)

الشرط الأهم لبناء العضلات بدون توقف و الوصول لأقصى حجم عضلي 

توقف عن الخوف من الكاربوهيدرات !! المختصر المفيد بالكربوهيدرات تجده هنا

نحيف و عندك كرش !! الحل النهائي

خدعوك و قالوا سكر دايت يسبب العقم و السرطان | جوكر التغذية يجيب | دردشات مسائية

واحد من أقوى و أفضل الفيديوهات كيف تخسر الدهون و تبني عضلاتك في نفس الوقت

أسباب تضارب المعلومات و اختلافها و كيف تميز الصواب و الخطأ ؟

اهمية النوم لخسارة الدهون وبناء العضلات النوم – قاعدة الهرم الغذائي

أسرع و أخطر دايت في العالم ( ممكن اتباعه ك ميني كت في التضخيم )

احذر من خرافات الجيم !!

أفضل وأرخص حارق دهون طبيعي الاوميجا 3

 

أهم مكمل غذائي لبناء العضلات وخسارة الدهون (الكيرياتين)

 

كل ما يلزمك معرفته عن المكملات الغذائية و هل يلزمك شراؤها ؟

مكمل الواي بروتين ( دليل شامل في كل ما يتعلق به)

مكمل BCAA مضيعة اموالك بالأدلة العلمية

أما بخصوص الرياضة والتمارين الرياضية وكل ما يتعلق بالأنظمة التدريبية

سأعطيك العديد من الأنظمة التدريبية المجانية 

لا تمتلك الوقت للرياضة ؟ و تريد العضلات بأقل الامكانيات ؟ ( الجوكر لديه الحل )

هنا ستجد سلسلة لتوثيق بعض نتائج تيم جوكر التغذية

ابدأ رحلتك في التغيير الآن

كيف قدر خالد 40 عام يغير جسمه في وقت قياسي | دورك انت تغير جسمك الآن

المركز الأول في الفيزيك في فلسطين من جسم نحيف جداً الى جسم أبطال

صديقي اسماعيل من الجزائر ونتيجة ضخامة رائعة !

ابدأ رحلتك للتغيير الآن