زيادة الوزن بطريقة صحية وشكل جذاب

أولاً عليك أن تؤمن ان الوصفات والاعشاب والادوية لن تزيدك في الوزن زيادة حقيقية الزيادة الحقيقية تأتي من اتباع الاساليب العلمية في التغذية وأخذ المغذيات الكافية واللازمة لجسمك وطبيعته..

ثانيا المشكلة الأكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يرغبون في زيادة وزنهم هي أنهم لا يأكلون ما يكفي من الطعام (وهم يظنون عكس ذلك ) .

ينبغي أن يكون الحد الأدنى من السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها هو 40  سعرة تقريبا ضرب وزنك بالكيلوجرامات

 

لكن هناك شرط مهم قبل ان تبدأ رحلتك في زيادة الوزن تجده هنا علاقة نسبة الدهون في زيادة الوزن

هنا نتيجة جوكر قام بخطوة تنزيل الدهون ثم التضخيم بشكل صحيح

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ثم انتقل لهذا الفيديو يتحدث عن طريقة زيادة الوزن بطريقة صحية وشكل جذاب التي اتبعها وكيف يمكنك تطبيقها لوحدك في خطوات بسيطة 👇

خطوات زيادة الوزن

 

كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل

هنا

مكملات زيادة الوزن مثل سيرياس ماس وهالك والدب الروسي  هل هي مفيدة لهدفي في زيادة الوزن؟

تجد الشرح المفصل لها هنا لكن بالمختصر هي سيئة

 

أهم مكمل غذائي لبناء العضلات وخسارة الدهون (الكيرياتين)

الكيرياتين

 

كل ما يلزمك معرفته عن الفيتامينات والمعادن و هل يلزمك شراؤها كمكمل غذائي وما علاقتها في زيادة الوزن

هنا

 

 

مكمل BCAA هل مفيد لزيادة الوزن ؟

هنا

نتائج تيم الجوكر

هنا

abdallahtolba

abdallahtolba

أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة في خدمتكم

Leave a Reply

فلسطين
غزة
الرمال

 

جوال: +97 (0) 592650696
البريد الالكتروني: abdullh_tulba@hotmail.com

Follow by Email
YouTube
YouTube
Instagram