fbpx

Shop

الخطة المثالية لتحقيق هدفك خطط تغذية مرنة و خطط تدريب احترافية تضمن تحقيق هدفك و متابعة دائمة وقاعدة معلومات ستغير حياتك!

$100.00

 

أول ما عليك فعله للحصول على الجسم المثالي هو تطبيق خطة مدروسة وهذا ما سأقدمه لك لتحقق هدفك .

( تنشيف أو تخسيس أو زيادة كتلة عضلية )

خطة متكاملة لنحت الجسم والتخلص من الدهون الى آخر جرام ممكنمع الحفاظ على الكتلة العضلية  تطبيق خطة تدريبية مصممة باحترافية تساعدك على زيادة الكتلة العضلية أو على الأقل الحفاظ عليها مدعمة بكل الصور والفيديوهات والتعليمات التي تلزمك وبها خلاصة خبرتي ..

اقتراح خطة للمكملات الغذائية الأفضل لحالتك لهدفك وايضأ أولوياتك 

خطة تغذية مرنة وفعالة وقابلة للتطبيق ومصممة بناء على ما تحتاجه 

امكانية تجهيز كورس متكامل للمنشطات 

متابعة دائمة للنتائج وتعديلات دائمة لمدة شهرين كاملين 

 

التنشيف هو الخطوة الأولى للجسم الذي تحلم به فلو كان هدفك الوصول لضخامة عضلية وجسم بكتلة عضلية جذابة عليك أن تبدأ بالتنشيف حتى لو كان وزنك قليل أو كتلتك العضلية غير كبيرة أو ملحوظة دائما الخطوة الاولى هي التخلص من الدهون لأنها المعيق الأول للبناء العضلي الفعال .

هدفنا هو خسارة الدهون وتقليل نسبة الدهون وليس الوزن والحفاظ على الكتلة العضلية ومحاولة زيادتها :

الزيادة العضلية اثناء التنشيف تعتمد على مدى قدمك في اللعبة كلما كنت جديدا معدل بنائك العضلي يكون أفضل .

مزایا مرحلة التنشيف:

  1. بناء العضلات وتجهيز الجسم لمرحلة التضخيم والحصول على اعلى معدل بناء عضلي فيها .

  2. رسم ملامح الجسم وتحسين شكله وزيادة نضج العضلات

  3. تحسين صحة القلب والجسم بشكل عام

  4. الحصول على جسم خلاب ( كلما قلت نسبة دهون الجسم زاد جمالية جسمك و ستظهر جيناتك )

  5. صدقني عن تجربة من يستطيع أن يحقق هدفه بالتنشيف قادر على تحقيق أي شي في الحياة هذه المرحلة ستعلمك الكثير من الصبر .

الفكرة الاساسية هي خلق عجز طاقة معقول في احتياجات جسمك للسعرات وامداد جسمك بطاقة أقل من احتياجاته هذا سيجبر الجسم على حرق دهون أو على حرق العضلات للحصول على الطاقة . الخطوات التي سنطبقها ستجبر جسمك على حرق الدهون حتى آخر جرام منها

خطوات الحفاظ عالكتلة العضلية وحرق الدهون :

  1. التغذية السليمة وامداد جسمك بجميع احتياجاته من المغذيات ( بروتين –كارب- دهون- فيتامينات – معادن )

  2. ممارسة تمارين الحديد والمقاومة ( ستجبر جسمك على التمسك فيها وبنائها – ستعطي جسمك شكلا خلابا – ستحرق الدهون – ستحافظ على قوتك )

  3. النوم بشكل كافي

هذه الخطوات هي الأهم للحفاظ عالعضلات وبنائها . الأن خطوات زيادة حرق الدهون

  1. ممارسة تمارين الكارديو

  2. تناول الاوميجا 3 والشاي الاخضر والكافيين وحوارق الدهون

  3. الاستمرارية

 

 

مرحلة التضخيم أو البناء العضلي :

من امتع المراحل عند أي لاعب كمال الاجسام ،فهي بالعادة سعرات مرتفعة خلال الیوم ، طاقة عالیة خلال التمرين ، بمب متواصل خلال التمرین ، و اوزان ترفع بشكل تصاعدي.

يجب أن يكون عملك خلال مرحلة التضخیم الهدف رفع السعرات بشكل كافي وتدريجي بحیث تتعدى مرحلة المحافظة على العضلات و نبدأ بمرحلة بنائها .

مزایا مرحلة التضخیم:

  • زیادة حجم العضلات بالجسم

  • زیادة طاقة الجسم

  • راحة المفاصل وقلة تعرضها للإصابة

  • قلة الجهد على الجسم لوجود الغذاء الكافي

  • التركیز على تطویر عضلات الجسم الضعیف

متى تبدأ مرحلة التضخيم ؟

من الأخطاء الشائعة عند اغلب اللاعبين في حال كان الهدف التضخیم هي زیادة كمیة الدھون بالجسم بشكل  عالي ، وهذا یرجع لأكثر من سبب:

بدایة مرحلة التضخیم مع وجود دھون عالیة بالجسم : هذه من اكبر المشاكل الي یعاني منها اغلب اللاعبین ، قرار البدایة بالتضخیم يجب أن يكون بعد فتره  التنشیف ، السبب بهذا ان وجود دھون عالیة

بالجسم  يبطىء من سرعة بناء العضلات و سرعة البناء البطیئة تساوي ارتفاع نسبة الدھون قبل العضل بالجسم

دائما انصح اللاعبين یبدأوا مرحلة التضخیم بدھون قليلة بالجسم او بعد فترة التنشیف ، نصيحتي بالبدایة بالتنشیف ترجع لهذا السبب ، قابلیة الجسم على سحب الاكل للعضلة والاستفادة بتتضاعف و تتحسن بشكل قوي  و قابلیة  الجسم على بناء العضل راح ترتفع بشكل سریع و ملحوظ.

الاشتراك في خطة زيادة الوزن يشمل  ( تغذية – تمرين – مكملات غذائية – تعليمات – تحقيق أقصى النتائج ) 

خطة متكاملة رفع كتلة الجسم مع أقل نسبة دهون ممكنة والحفاظ على التقدم في الشكل  

تطبيق خطة تدريبية مصممة باحترافية تساعدك على زيادة الكتلة العضلية لاقصى حد ممكن مدعمة بكل الصور والفيديوهات والتعليمات التي تلزمك وبها خلاصة خبرتي ..

اقتراح خطة للمكملات الغذائية الأفضل لحالتك لهدفك وايضأ أولوياتك 

خطة تغذية مرنة وفعالة وقابلة للتطبيق ومصممة بناء على ما تحتاجه 

امكانية تجهيز كورس متكامل للمنشطات 

متابعة دائمة للنتائج وتعديلات دائمة لمدة شهرين كاملين 

 

 

تستطيع الحصول على الخطة من خلال اكمالك للشراء من خلال باي بال على الموقع 
أو من خلال الفيزا كارد والكاش كارد من خلال الرابط التالي 

هنا

اذا لم تمتلك اي منهم يمكن الشراء من خلال حوالة مالية من بنكك فقط تواصل واتس آب 

هنا