Deprecated: Required parameter $field follows optional parameter $value in /home/abdallahtol/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/acf-value-functions.php on line 164
دليلك لزيادة الوزن مع شكل جذاب و قوي و أقل كمية دهون - جوكر التغذية
 دليلك لزيادة الوزن مع شكل جذاب و قوي و أقل كمية دهون

خطوات زيادة الوزن بطريقة صحية وشكل جذاب !!

أولاً عليك أن تؤمن أن الوصفات والاعشاب والأدوية لن تزيدك في الوزن زيادة حقيقية الزيادة الحقيقية تأتي من اتباع الأساليب العلمية في التغذية وأخذ المغذيات الكافية واللازمة لجسمك وطبيعته وتحفيزه على النمو ..

ثانياً المشكلة الأكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يرغبون في زيادة وزنهم هي أنهم لا يأكلون ما يكفي من الطعام (وهم يظنون عكس ذلك ) .

أعدك بعد انهائك لهذه السلسلة من الفيديوهات ستكون قادراً على تصميم برنامج خاص بك لزيادة الوزن كتلة عضلية صافية مع أقل نسبة دهون ممكنة

قبل أن تبدأ في زيادة كميات أكلك و سعراتك الحرارية عليك أن تسأل نفسك سؤالاً مهما :

 تبدأ تنشيف أم تبدأ تضخيم ؟!

و  هذا قرار مهم لتحقيق نتائج سريعة و صحيحة تناسب حالة جسمك و ما يحتاجه .. 

لذلك هذا فيديو هام جداً لتختصر على نفسك للوصول للهدف !

لو اكتشفت أن جسمك يحتاج تنشيف أولاً انتقل من هنا على مقالة التنشيف العضلي .

لن تشاهد فيديو آخر عن زيادة الوزن و التضخيم | علاج النحافة النهائي و الخطوات الصحيحة التي يجب أن تتبعها (الجزء الأول )

بعد أن وجدت أن جسمك يسمح لك بالبدأ في رحلة زيادة الوزن الآن يأتي الوقت لتعلم ما تحتاجه من خطوات لزيادة وزنك بطريقة صحية و علمية 

ننتقل الآن للمرحلة الثانية من تضخيم الجسم و هي : أسرع طريقة لتضخيم كتلة عضلات صافية بدون دهون ( الجزء الثاني )

| هذا الفيديو خاص بمشتركين فريق الجوكر فقط ولم يكن مجانياً من قبل لكن زكاة العلم هي نشره  ♥ 

بعد أن تعلمت خطوات زيادة الوزن الآن تبدأ بعض التعقيدات بالظهور مثل أن تتعلم كيف تقوم بحساب سعراتك الحرارية و تقوم بتصميم نظامك الغذائي لوحدك و هذا من أهم الركائز التي يجب أن تكون صحيحة و الخطأ بها يمكن أن يعطيك نتائج عكسية مثل عدم زيادة وزنك أو زيادة الكثير من الدهون لذلك ركز معي جيداً هنا 

طريقة حساب احتياج جسمك من السعرات 

لا تستطيع تناول كميات سعرات عالية و قررت أنك تحتاج للمكملات الغذائية لتحقيق هدفك ؟

اذن شاهد هذا : مكملات زيادة الوزن مثل سيرياس ماس وهالك والدب الروسي  هل هي مفيدة لهدفي في زيادة الوزن؟

الشرح المفصل لها هنا 

أهم مكمل غذائي لبناء العضلات وخسارة الدهون و مرحلة التضخيم من وجهة نظري و خبرتي  (الكيرياتين)

ستجد هنا كل ما يتعلق بالكيرياتين و أنصحك باستخدامه 

بدأت رحلة زيادة الوزن و كل شيء يسير على أفضل حال ثم توقفت النتائج ؟!

السبب هو هذا الفيديو و الشرط الأهم لبناء العضلات بدون توقف و الوصول لأقصى حجم عضلي 

شرط أساسي لضمان تقدمك 

كيف تحصل على جسم مثالي و عضلات فتنس ثلاثية الأبعاد ؟ | النضج العضلي لأول مرة على يوتيوب

هرمون الأنسولين ودوره في بناء العضلات وتخزين وحرق الدهون

العادة السرية وأثرها على بناء العضلات وحرق الدهون!! – جوكر التغذية

كيف ترفع وزن ثقيل وتنزله وتتجنب الإصابات على طريقة جوكر التغذية

كيف يؤثر القلق والتوتر على نموالعضلات جوكر التغذية

أسرار المكملات الغذائية – خمس مكملات لحرق الدهون و بناء العضلات

 

توقف عن الخوف من الكاربوهيدرات !! المختصر المفيد بالكربوهيدرات تجده هنا

 

نحيف و عندك كرش !! الحل النهائي

خدعوك و قالوا سكر دايت يسبب العقم و السرطان | جوكر التغذية يجيب | دردشات مسائية

 

 

واحد من أقوى و أفضل الفيديوهات كيف تخسر الدهون و تبني عضلاتك في نفس الوقت

 

أسباب تضارب المعلومات و اختلافها و كيف تميز الصواب و الخطأ ؟

 

اهمية النوم لخسارة الدهون وبناء العضلات النوم – قاعدة الهرم الغذائي

 

أسرع و أخطر دايت في العالم ( ممكن اتباعه ك ميني كت في التضخيم )

 


 

أفضل وأرخص حارق دهون طبيعي الاوميجا 3

 

 

كل ما يلزمك معرفته عن المكملات الغذائية و هل يلزمك شراؤها ؟

 

 

مكمل الواي بروتين ( دليل شامل في كل ما يتعلق به)

مكمل BCAA مضيعة اموالك بالأدلة العلمية

 

أما بخصوص الرياضة والتمارين الرياضية وكل ما يتعلق بالأنظمة التدريبية

سأعطيك العديد من الأنظمة التدريبية المجانية 

لا تمتلك الوقت للرياضة ؟ و تريد العضلات بأقل الامكانيات ؟ ( الجوكر لديه الحل )

هنا ستجد سلسلة لتوثيق بعض نتائج تيم جوكر التغذية

ابدأ رحلتك في التغيير الآن

كيف قدر خالد 40 عام يغير جسمه في وقت قياسي | دورك انت تغير جسمك الآن

 

 

المركز الأول في الفيزيك في فلسطين من جسم نحيف جداً الى جسم أبطال

صديقي اسماعيل من الجزائر ونتيجة ضخامة رائعة !

 

ابدأ رحلتك للتغيير الآن